Fazer exercício com bolinhas de tênis para melhorar a saúde

Fazer exercício com bolinhas de tênis para melhorar a saúde

Como já disse aqui inúmeras vezes corpo e visão estão completamente relacionados, ou seja, melhorar a saúde visual também significa melhorar nossa saúde corporal, por meio da respiração, aumento da circulação, do movimento e da consciência dele. Por essa razão, hoje vou ensinar como fazer exercício para trabalharmos o corpo, principalmente para quem sente dor nas costas, possui artrose e degenerações corporais, mas ao mesmo tempo ajuda nossos olhos, e é especialmente importante para pessoas com diabetes, degeneração macular, glaucoma e retinoses.

Fazer exercício com bolinhas de tênis para melhorar a saúdeCostumo apelidar essa técnica como As maravilhas da bolinha de tênis, um recurso tão simples e barato, mas que utilizamos muito para fazer exercício.

Exercício para fazer em casa com bolinhas de tênis

Primeiro caminhe descalço pelo ambiente, sinta como está o seu andar, onde você descarrega seu peso, se um lado é mais tenso que o outro, se você balança os braços enquanto anda…

Ainda descalço e em pé, pare de andar e coloque a bolinha de tênis embaixo do seu pé direito. Vá massageando a sola do pé com a bolinha, solte seu peso sobre ela, relaxe seus ombros, sua mandíbula e sua testa. Com seu peso sobre a bolinha role-a do seu calcanhar até a ponta dos dedos, começando pelo arco e chegando até a borda externa da planta do pé. Role a bolinha na região logo abaixo dos dedos, de um lado para o outro, e depois no calcanhar.

Fazer exercício com bolinhas de tênis para melhorar a saúdeRespire, e não se espante com a intensidade de algumas dores que você nunca imaginou ter na sola dos pés.

Depois de uns 5 minutos massageando o pé direito, pare, e caminhe novamente. Sinta como o lado que você massageou o pé com a bolinha está diferente do lado que não foi massageado. Perceba que o pé trabalhado encosta mais no chão, lhe dá mais apoio, mais base. Sinta como o seu quadril direito, e seu braço direito tem mais mobilidade agora.

Faça a mesma coisa com o pé esquerdo, e depois caminhe novamente para sentir os dois lados do corpo de maneira igual e relaxada. Agora seus pés sustentam muito melhor seu corpo, deixando de sobrecarregar suas costas e seu pescoço. Por falar nele, rotacione seu pescoço, e sinta como ele também está mais solto e relaxado.

Fazer exercício com bolinhas traz muitos resultados!

Percebe como nosso corpo está conectado? Ao fazer exercício com as bolinhas, relaxamos a sola dos pés, e isso relaxou nosso pescoço e aumentou significativamente nossa circulação sanguínea, o que é extremamente benéfico para os nossos olhos.

Caso não tenha equilíbrio suficiente, ou não se sinta confortável em pé, você pode fazer exercício, ou melhor, essa massagem nos pés, na posição sentada.

Deixar a bolinha sempre à vista em casa ou embaixo da mesa de trabalho é muito bom para lembrarmos sempre das maravilhas que elas podem fazer por nós.

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Dra. Tatiana Gebrael


Dra. Tatiana Gebrael ACREDITA nos tratamentos naturais, que agem não só nos sintomas, mas também nas causas dos problemas visuais e corporais, e que É POSSÍVEL ter olhos e corpo cada vez mais saudáveis em qualquer idade. Terapeuta Ocupacional, Especialista, Mestre, e Instrutora do método Self-healing de Meir Schneider.

4 comentários no post “Fazer exercício com bolinhas de tênis para melhorar a saúde

  1. Legal, Adorei suas dicas Dra Tatiana. Já sou da Lista VIP e recebo muito conteúdo de qualidade. Grata

    Resposta Dra Tatiana:
    Obrigada Izabel, que bom ter você como parte da Lista VIP e desta comunidade maravilhosa que busca saúde e bem estar. Abraços

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